Tạo cho mình một thói quen sinh hoạt khoa học là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tối ưu. Từ đó, làn da cũng trở nên tươi trẻ và hồng hào hơn, chị em sẽ không lo mất sắc hay lão hóa nhanh nếu thực hiện đúng và đầy đủ. Cùng women24h.com tìm hiểu nhé
7 hoạt động tối ưu vào ban đêm giúp bạn tươi trẻ và rạng ngời hơn
Tiêu thụ thịt hoặc phô mai
Việc ăn quá nhiều rau vào buổi tối có thể dẫn đến cảm giác đói nhanh chóng, gây khó ngủ và khiến chúng ta cần một bữa sáng lớn hơn. Do đó, thay vì chỉ ăn rau, chị em có thể ăn thịt hoặc phô mai tươi. Những thực phẩm này chứa axit amin giúp chúng ta có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Đi bộ:
Đi bộ không chỉ giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe nếu thực hiện trước khi đi ngủ. Nó đã được chứng minh giúp nhiều chị em đối phó với chứng mất ngủ một cách hiệu quả.
Yoga và thiền định:
Yoga giúp giải tỏa căng thẳng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, tập yoga vào buổi tối giúp ta sắp xếp lại suy nghĩ và cảm xúc, làm dịu căng thẳng để bắt đầu ngày mới vui tươi hơn. Thiền là một trong những bài yoga được khuyến khích thực hiện đều đặn trước khi ngủ khoảng 10 phút.
Tắm nước ấm:
Tắm nước ấm vào buổi sáng không phải là lựa chọn tốt nhất, thay vào đó, tắm nước ấm vào buổi tối được chứng minh là giải pháp tuyệt vời mang lại giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nó giúp làm dịu căng thẳng, làm sạch lỗ chân lông và thư giãn xương cốt sau một ngày dài làm việc.
Ăn kiwi:
Nhiều người thích ăn trái cây vào buổi sáng, nhưng các nghiên cứu cho thấy ăn 2 trái kiwi một giờ trước khi đi ngủ trong vòng 1 tháng sẽ giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Vitamin E và C trong kiwi cũng rất tốt cho làn da, giúp da dẻ hồng hào và tươi trẻ.
Xem thêm : Điểm báo cua đồng bò vào nhà đánh số mấy cùng chuyên gia
Uống một ly nước ép anh đào:
Nghiên cứu từ Đại học Bang Louisiana cho thấy uống 2 ly nước ép anh đào mỗi ngày có thể giúp chúng ta ngủ sâu giấc thêm 90 phút mỗi đêm.
Chải tóc:
Chải tóc trước khi đi ngủ giúp loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn và gàu trên da đầu. Nhẹ nhàng massage da đầu bằng lược mềm sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và chuyển hóa chất dinh dưỡng đến chân tóc, khiến tóc khỏe mạnh hơn và không bị hư tổn. Đặc biệt, thường xuyên chải tóc vào buổi tối sẽ giúp buổi sáng không cần phải vội vàng gỡ tóc hay tạo kiểu.
Tất cả những thói quen trên nếu được thực hiện đều đặn vào buổi tối sẽ mang lại giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn cho mọi chị em.
Khi chúng ta ngủ, các mạch máu dưới da bắt đầu giãn ra để bổ sung dinh dưỡng và oxy cần thiết cho làn da. Đây cũng là thời điểm để da đào thải chất độc và cặn bã tích tụ ra bên ngoài.
Đặc biệt, trong khi ngủ, các hormon sinh trưởng tăng lên, thúc đẩy sự sản sinh các tế bào mới giúp làm lành làn da. Vì thế, những người ngủ đủ giấc luôn có làn da mềm mại, mịn màng và căng tràn sức sống.
Các chuyên gia da liễu khẳng định, việc ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp đẩy lùi nguy cơ bị nám da, mụn và ngăn ngừa tăng cân. Đối với sắc đẹp của phụ nữ, giấc ngủ là thần dược không gì có thể sánh bằng.
"Các thông tin mà chúng tôi chia sẻ chỉ là để tham khảo. Trước khi quyết định, hãy suy nghĩ kỹ. Đừng quên truy cập website thường xuyên để cập nhật thông tin hữu ích."
